poniedziałek, 27 kwietnia 2015

Obudź się na wiosnę!

Wraz z wiosną przyszły znacznie lepsze dni. Przypływ energii, pozytywnego nastawienia, świeżości, niezłomności i nowości. To będą niezwykłe miesiące. W końcu można spokojnie wyjść z domu i zaczerpnąć świeżego powietrza. Więcej czasu spędzam spacerując, samochód odstawiłam na parking. Moim głównym środkiem lokomocji stał się rower. Ostatnio zrobiliśmy na rowerach ponad 25 kilometrów. Wszystko było by cudownie, gdyby nie obolały tyłek i rozbity telefon, którym nie trafiłam do wiklinowego koszyka ;)


Wiosna to dobry czas by o siebie zadbać, odnaleźć ukryte pokłady energii. Jednak jeszcze część z nas nie przebudziła się z zimowego snu. Jak się rozbudzić?


1.  Włącz do diety oczyszczające, zdrowe koktajle.
Urozmaicone jedzenie nie tylko warunkuje zdrowie, ale również sprawia nam przyjemność. Gdy nasz organizm zaczyna odczuwać jakiekolwiek braki np. witamin zaczyna gorzej funkcjonować. Według zaleceń powinniśmy spożywać dwie porcje owoców i minimum 500 g warzyw w ciągu dnia. Jeśli chcecie pójść troszkę na łatwiznę, przygotujcie sobie koktajl.  Warzywno-owocowe koktajle są smaczne, zdrowe i dostarczają niezbędnych składników. 
Koktajl który ostatnio wręcz pochłaniam: ½ brokułu, 1 banan, 1 pomarańcza , ½ szklanki wody 

2.   Wyjdź z domu.
Ruch na świeżym powietrzu jest dobry na wszystko – na zmęczenie, na stres, na obniżony nastrój. Wybór jest szeroki – możesz jeździć na rowerze (wzmocnisz uda, wysmuklisz łydki, spłaszczysz brzuch). Co jeszcze? Jazda na rolkach, bieganie, maszerowanie, spacery, , fitness, joga, cross fit, trening siłowy. Myślę, że każdy znajdzie coś dla siebie.


3. Postaw na owoce cytrusowe!
Mają dużo witaminy C, są orzeźwiające, pyszne. Dodatkowo mają właściwości oczyszczające. Ja w tym okresie piję bardzo dużo soków świeżo wyciśniętych z pomarańczy i grejpfruta. Od dzisiaj codziennie szklanka do śniadania!




4. Pij wodę!
O tym, że należy pić wodę nie trzeba nikomu przypominać. Teraz gdy robi się ciepło zadbaj o to, bo pić ją systematycznie. 

5. Włącz do diety owoce sezonowe oraz suszone.



6. Relaksuj się! 
Ja uwielbiam spędzać czas u dziadków w ogrodzie. Znajdę tam zawsze miejsce dla siebie. Ciche, spokojne, gdzie mogę pozbierać myśli i zaczerpnąć świeżego powietrza. Każdą słoneczną chwilę staram się wykorzystać na spacery leśnymi czy też polnymi ścieżkami. Odzyskując wewnętrzną równowagę czujesz, że przejmujesz kontrolą, nad sobą, nad swoim życiem. Dzięki temu zaczynasz odczuwać komfort, pojawia się zaspokojenie potrzeby bezpieczeństwa. Gdy uwierzysz w siebie, zobaczysz, że nie wszystko wygląda tak źle. Wystarczy znaleźć inną perspektywę, przewartościować sprawy, spojrzeć na siebie i innych trochę łaskawszym okiem. Człowiek szczęśliwy, to człowiek któremu się chce. Który działa, aktywnie spędza każdy dzień - zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym. Nie śpiesz się. Daj sobie czas. Pielęgnuj i rozwijaj pasje, gdy musisz śpij do południa, wypoczywaj. Znajdź to, co sprawia, że jesteś szczęśliwy. Inne sprawy same się poukładają ;)




19 komentarzy:

  1. Owoce cytrusowe - tak bardzo kocham grejfruty, a niestety nie mogę ich jeść :<

    OdpowiedzUsuń
  2. będę starała się do wszystkiego jak najlepiej stosować <3

    OdpowiedzUsuń
  3. Ja uwielbiam robić sobie świeże soki ;) jablko, pomarańcze, marchewki i buraki ;d ale obiecuję włączyć też koktajle i stosować resztę rad ;)

    OdpowiedzUsuń
  4. Warto się obudzić i zacząć żyć :) Dieta, rower i inne aktywności to dobry pomysł na ten czas.

    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  5. 7. Poczytaj inspirujące książki ;))

    OdpowiedzUsuń
  6. Ja już czekam na polskie sezonowe owoce. :))

    OdpowiedzUsuń
  7. Uwielbiam soki cytrusowe :) robisz sama, czy to są kupne?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wyciskam w wyciskarce do cytrusów ;)

      Usuń
  8. Zgadzam się ze wszystkim, nic tak dobrze nie robi na samopoczucie jak owoce i ruch na świeżym powietrzu :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Świetny piesek. ja uwielbiam świeże soki grejpfrutowe i pomarańczowe :)
    Pozdrawiam,
    http://fit-healthylife.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  10. Co to za model bucików Nike na jednym zdjęciu? <3 :)

    OdpowiedzUsuń
  11. Można wiedzieć co to za model butów Nike na jednym zdjęciu widnieje? :D

    OdpowiedzUsuń
  12. Witam nareszcie już jest nasza kochana wiosna. Ja naprawdę uwielbiam tą porę roku wszystko się, wtedy budzi do życia i tak zielono jest wszędzie po prostu przepięknie. Nie lubię natomiast lata, ponieważ jak, dla mnie to jest za gorąco.

    OdpowiedzUsuń
  13. Odnośnie "Wyjścia z domu" - czasami ciężko z motywacją, bo samemu nie będzie się biegało czy jeździło rowerem. Oczywiście, że "kto co lubi", we dwoje czy w grupie raźniej, i można porozmawiać. Dla tych, którzy szukają drugiej osoby do wspólnego wyjścia z domu, do uprawiania sportu, podam linka http://aktywnie-razem.pl - Nowa strona, na której można znaleźć ludzi z okolicy do wspólnego wyjścia, biegania.

    OdpowiedzUsuń