niedziela, 17 listopada 2013

Krótkie podsumowanie i plan treningowy na kolejne dwa tygodnie.

Hejka :)
Mamy koniec tygodnia, więc to odpowiednia pora na podsumowanie tych 6 dni akcji dupa sama się nie zrobi.

Nie był to mocno intensywny tydzień - zrobiłam w ciągu tych sześciu dni tylko dwa treningi.
Trening A na siłowni, dodatkowo 30 minut cardio - bieg na bieżni, oraz Trening B w domu.
Prawda stara jak świat - najgorsze zakwasy są dwa dni po treningu - i u mnie to się niestety sprawdza. Po wykrokach i uginaniu nóg na maszynie miałam takie bóle nóg, że nie mogłam ukucnąć i chodziłam jak połamana :) Chociaż nie powiem, była to przyjemna forma bólu. Dodatkowo w ciągu tych sześciu dni zrobiłam 10 kilometrów spacerując - małymi kroczkami, wierzę, że w tym tygodniu będzie intensywniej.

Jeśli chodzi o sposób odżywiania się to jestem zadowolona. Miałam tylko jedną wpadkę - powiedzmy, że to mój taki duży cheat meal - słodka bułka z makiem na śniadanie popita kubkiem karmelowej kawy rozpuszczalnej, ale bez cukru - choooociaż! Jak by się uparł lepsza bułka niż brak śniadania. Bo jak się dowiedziałam w szkole, nie ma niezdrowego jedzenia ;) Niezdrowe jedzenie nie zostałoby dopuszczone do sprzedaży, więc nie wolno nam używać takiego określenia, bo jest ono niepoprawne.


12.11.2013
13.11.2013
14.11.2013
15.11.2013
16.11.2013
17.11.2013
18.11.2013
TRENING A
30 min. cardio
RESET
TRENING B
30 min. spacer
RESET
Reset/ szkoła
4 kilometry
spaceru
Reset/ szkoła
2 kilometry spaceru
TRENING B
19.11.2013
20.11.2013
21.11.2013
22.11.2013
23.11.2013
24.11.2013
25.11.2013
TRENING A
RESET
RESET
TRENING A
TRENING A
RESET
RESET
26.11.2013
27.11.2013
28.11.2013
29.11.2013
30.11.2013
01.12.2013
02.12.2013
TRENING A
RESET
TRENING B
TRENING A
RESET/Szkoła
Reset/Szkoła

03.12.2013
04.12.2013
05.12.2013
06.12.2013
07.12.2013
08.12.2013
09.12.2013







10.12.2013
11.12.2013
12.12.2013
13.12.2013
14.12.2013
15.12.2013
16.12.2013







17.12.2013
18.12.2013
19.12.2013
20.12.2013
21.12.2013
22.12.2013
23.12.2013







24.12.2013
25.12.2013
26.12.2013
27.12.2013
28.12.2013
29.12.2013
30.12.2013







31.12.2013








Tak przedstawia się plan na nadchodzące dwa tygodnie. 
I pamiętajcie ! 

Porażki to nieodłączny element dochodzenia do celu ;)

17 komentarzy:

  1. W szkole Ci tak powiedzieli? Ja osobiście uważam że istnieje nie zdrowe jedzenie ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Niezdrowe - jeśli jest zepsute, wytwarza toksyny - owszem. Ale nie można mówić, że bułka z makiem jest niezdrowa. Jest MAŁO WARTOŚCIOWA, może SZKODZIĆ ZDROWIU, ale nie jest niezdrowa. Bo nie każdy na zjedzenie bułki zareaguje tak samo. Poza tym czym jest zdrowie? niezdrowie = choroba. Nie ma badań, mówiących o tym,że zjedzenie bułki z makiem powoduje np. nadciśnienie czy nadwagę. Ale to będzie tematem kolejnego wpisu :)

      Usuń
    2. żeby było jasne - zjedzenie bułki raz na miesiąc. Co innego jedzenie bułki z makiem codziennie - może, ale też nie musi dać jakieś problemy zdrowotne.

      Usuń
  2. Oczywiście, niezdrowe jedzenie istnieje ;) Ale trzymam za Ciebie kciuki :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bardzo zastanawiają mnie wypowiedzi typu oczywiście, jest tak i tak, ale nie idzie za tym żadna argumentacja. Taka wypowiedź nie ma żadnej wartości.

      Usuń
    2. Przykładem niezdrowego jedzenia może być - parówka, mielonka itp. Zawierają z reguły : Fosforany (E450-E452), cytryniany (np. E331),substancje żelujące (głównie karagen, czyli E407 i gumy),przeciwutleniacze (E300-E316), barwniki, częto jest to koszenila (E120). Dalej znajdziemy przeważnie azotyn sodu (E250). Co może wywoływać wspomniana chemia można znaleźć w necie. Tak więc istnieje niezdrowe jedzenie, podobnie osoba, która Wam to powiedziała ma niezdrowy punkt widzenia :)

      Pozdrawiam Cię serdecznie

      Usuń
  3. Nie narzekaj, masz całkiem niezły wynik treningowy :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ale bułka z makiem mnie zgubiła, lol ;D

      Usuń
  4. Wybrałabym brak śniadania zamiast tej bułki. Najbardziej niezdrowym pożywieniem jest pszenica, ale jest to zbyt dochodowy interes, żeby można było z niego zrezygnować.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. nie można mówić, że jakieś pożywienie jest niezdrowe.

      Usuń
    2. Czemu jest taka niezdrowa?

      Usuń
  5. Każdemu trafia się jakas wpadka, ale nie ma co się przejmować tylko trzeba iść dalej i spróbować sie nie poddawać :)
    chociaż dobrze że kawa była bez cukru, zawsze to jakiś plus :P
    pozdrawiam! :*

    OdpowiedzUsuń
  6. Moim zdaniem lepiej zjeść tą maślaną bułkę i nie chodzić głodnym potem. Poza tym raz na jakiś czas można sobie pozwolić na jedzeniowe odstępstwo :)

    OdpowiedzUsuń
  7. każdy ma prawo na wpadki ;) powodzenia!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tylko Że cheat meal to nie wpadka przynajmniej dla mnie :p

      Usuń
  8. Dokładnie - porażek nie ponosi tylko ten, kto nic nie robi:)

    OdpowiedzUsuń