poniedziałek, 18 czerwca 2012

Dlaczego warto biegać ?

Ojej, ojej ! Zostało mi jeszcze wpisanie wyników do jednego kwestionariusza - najdłuższego - ale to już końcówka. Mam nadzieję, że do końca tygodnia ogarnę wyniki i ich analizę i będę mogła oddać wstępną wersję magisterki. To wszystko przeplatam z nauką do najważniejszego egzaminu na studiach - specjalizacyjnego. A to za równy tydzień.

Znajomi często mnie pytają, co takiego widzę w bieganiu ? Przecież to takie proste. Założyć buty i biec przed siebie. Co w bieganiu może być takiego fascynującego, że przekładam je ponad inne formy aktywności fizycznej ? Przecież to katorga biec po kilkadziesiąt kilometrów tygodniowo . Po co się tak męczyć , pocić, dyszeć i jęczeć ? - no właśnie. Przecież to o to w tym wszystkim chodzi :)

Bieganie ma wiele zalet, o których czasami łatwo zapomnieć.

1.  Bieganie jest dostępne niemal dla każdego. Jest to sport łatwy, nie wymagający jakiejś głębszej wiedzy a na samym początku z bieganiem - technika także nie odgrywa znaczącej roli. Nie trzeba nie wiadomo jakich przygotowań - wystarczy się wygodnie ubrać, założyć buty i biec. Gdzie ? Przed siebie. Biegać można wszędzie - na każdym podłożu ( więcej o tym na jakiej powierzchni biegać znajdziecie tutaj. ).



2. Bieganie nic nie kosztuje ! Jedyny wydatek to buty - w które warto zainwestować. O tym jakie buty wybrać - wkrótce.

3. Za bieganiem przemawiają argumenty zdrowotne.  Bieganie to nie tylko doskonały sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów, ale także wzmacnia serce, wpływa na poprawę układu krążenia, układu oddechowego, wpływa na odporność organizmu a także przyczynia się do poprawy ogólnego stanu zdrowia. Na swoim osiedlu codziennie ( ! ) spotykam mężczyznę w wieku ok 60 lat , który biega i to w bardzo szybkim tempie. Mimo wieku, jego kondycja i wygląd są godne pozazdroszczenia.

4. Bieganie to sposób na aktywny, miło spędzony czas. Przecież nie zawsze trzeba biegać samemu. Można namówić mamę, koleżankę, chłopaka.Bieg w tempie konwersacyjnym wpłynie na to, że nie tylko spędzimy czas w towarzystwie innych osób, ale także w pozytywny sposób będziemy wpływać na ciało.

5. Bieganie to czas dla Ciebie. W trakcie biegu możesz całkowicie wyłączyć i oczyścić umysł i zapomnieć o trudnych chwilach. Możesz marzyć, planować, analizować. Możesz się zrelaksować, odpocząć psychicznie i rozładować napięcie. Zawsze po bieganiu czuję się lepiej. Uchodzi ze mnie złość i smutek. Czasami zdarza mi się, po mocnym treningu popłakać - i bardzo dobrze mi to robi ! To takie swego rodzaju katharsis.

6. Spalasz duuuużo kalorii !!!! Bieganie uchodzi za jedną z najbardziej wymagających form aktywności fizycznej. Gwarantuję, że jadąc 5 kilometrów na rowerze nie zmęczysz się tak mocno jak w trakcie biegu na 5 km - i spalisz o wiele więcej kalorii. W trakcie biegania męczymy się niesamowicie, ale i efekty są oszałamiające. Bieganie pozwala przez dłuższy czas utrzymać organizm w stanie pobudzonym, na podwyższonym tętnie, przy dużej wentylacji, przyspieszonym oddechu. Żaden inny sport nie jest tak praktyczny - ciężko utrzymać stały, podwyższony rytm serca w trakcie spaceru czy rekreacyjnej jazdy na rowerze. Natomiast nawet podczas bardzo wolnego biegania nie jest to problemem. Jeśli biegniemy 20, 30, 40 minut, przestawiamy się na intensywne spalanie tłuszczu.

Ile czasu biegać ? Szybko czy długo ? Jest to kwestia sporna i niebawem spróbuję odpowiedzieć sobie na to pytanie, bo sama się nad tym zaczęłam intensywnie zastanawiać .   A jakie jest Wasze zdanie ? Kiedy spalimy najwięcej kalorii ?

7. Szybko odzyskasz kondycję. Już po kilku tygodniach można zaobserwować poprawę swojej kondycji fizycznej i wydolności organizmu. Bieganie już nie jest tak męczące jak na początku. Z czasem każdy kolejny trening staje się wyzwaniem i zaczyna sprawiać ogromna przyjemność.  



źródło : maratonypolskie.pl

31 komentarzy:

  1. rok temu chciałam zacząć biegać, jednak zapał tak samo szybko odszedł jak i przyszedł.. ale chyba w tym roku znów zacznę! :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Spróbuj, to nic nie kosztuje a może jednak tym razem się uda i bieganie stanie się Twoją wielką pasją ;)

      Usuń
    2. ja też raz zakończyłam próbę porażką, ale teraz znów zaczęłam i strasznie się z tego cieszę :D

      Usuń
    3. Ja także miałam bardzo długą przerwę, a teraz mam ogromny fun :)

      Usuń
    4. ja muszę nauczyc sie biegać! :)
      i nauczyć sie lubić!

      Usuń
  2. Bardzo fajny post :)
    Kusisz tym bieganiem :P

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tygrysku mam nadzieję, że w końcu Cię przekonam, że warto :*:)

      Usuń
    2. Póki biegałam po hali lub po równym stadionie to było okej. Ale tu gdzie mieszkam mam tylko asfalt lub naturalne nierówne ścieżki. I bieganie w takich warunkach powoduje, że moje nogi cierpią :/ Zatem dopóki nie zakupię porządnych butów to o bieganiu będę sobie tylko czytać :D

      Usuń
  3. sama przymierzam sie do biegania, sport, ktory nic nie kosztuje, a efekty moga przejsc oczekiwania :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dokładnie ! Można zaoszczędzić sporo kasiutki :) U mnie karnet na siłownie kosztuje aż 220 zł ;/

      Usuń
  4. Dzisiaj jeśli zdaze przed meczem to wyskocze pobiegać po pracy:)

    OdpowiedzUsuń
  5. i co najważniejsze - daje ogrooooooooomną satysfakcję! Powiedziałabym wręcz, ze poprawia pewność siebie! Przynajmniej tak jest w moim przypadku :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Każde pokonanie siebie, zwiększanie swoich możliwości daje radość i satysfakcje, masz rację ! :)

      Usuń
  6. dalej nie czuję się skuszona :DDD chociaż biegam sobie troszkę przy wizytach na siłowni, ale maks po 20 minut i cały czas 10km/h, strasznie mnie to nudzi :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nudzi bo monotonia na bieżni się załącza ;P

      Usuń
  7. Odpowiedzi
    1. Ja również :) długo biegasz? wedle jakiegoś planu treningowego ?

      Usuń
  8. Hej, ja biegałam przez rok i mimo, iż efekty były to nie takie spektakularne. Jak pojawiła się kasa i wróciłam na siłownię, rozpoczynając "właściwy" trening, efekty pojawiły się zaledwie po ok. 8 tygodniach i tylko rosły. Jeśli bieganie to tylko na kondycję, a jeśli rzeźbienie sylwetki, to trzeba dołączyć siłownię do akcji. Tak mówię z własnego doświadczenia :)

    A. Christie zaczytywałam się, jak miałam naście lat. Przez Ciebie korci mnie, żeby do niej wrócić ;) Bo uwielbiam czytać książki!

    Obserwuję :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mnie chodzi głównie o zrzucenie kilogramów, zacznę rzeźbić troszkę później :)
      Christie to dla mnie królowa kryminałów, nie ma lepszej w tym gatunku :)

      Dziękuję ;)

      Usuń
  9. Oooooo jak miło znaleźć kogoś kto też lubi biegi. :) Bardzo się cieszę. :) Jak długo już biegasz? Długie dystansy?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Biegałam wcześniej wyczynowo, po operacji kolana nie robiłam nic i teraz próbuję wrócić do starej formy choć to cholernie trudne. Biegam od 3 do 5 km. Nie zdarzyło mi się więcej...

      Usuń
  10. Przejrzałam Twojego bloga i widzę, że ostro działaś z bieganiem. :D

    OdpowiedzUsuń
  11. do biegu gotowi start, ja niedlugo zaczynam truchtać :P chyba niezły początek

    OdpowiedzUsuń
  12. Zaczelam biegac jakies 4 tygodnie temu, ale po dwoch tygodniach, skrecilam kostke na jednej nodze, a na drugiej chyba nadwyrezylam miesnie....strasznie bolalo i nie moglam chodzic, a co dopiero biegac.... Mam nadzieje ze jak juz kupie dobre buty do biegania, bedzie lepiej.... Tam gdzie mieszkam biegam raczej bo betonie / asfalcie i moze to spowodowalo ze nadwyrezylam miesnie nogi????
    Bardzo ciekawy post.... poprosze o wiecej informacji o bieganiu!!!!

    OdpowiedzUsuń
  13. bieganie ma pełno zalet :) też lubię, ale ciężko ostatnio u mnie z motywacją ;) no i jak jest tak gorąco to idzie się rozpłynąć :P

    OdpowiedzUsuń
  14. ostatnie zdjęcie jest śliczne :)

    OdpowiedzUsuń
  15. I'm really impressed with your writing skills as well as with the layout on your blog. Is this a paid theme or did you modify it yourself? Either way keep up the nice quality writing, it is rare to see a great blog like this one nowadays. Lets hope that you also will verify several of my wide calf boots websites that will help females with wide calves. Boots for big calves is absolutely a thing that just about all girls can use currently lead to it's
    really the two elegant along with comfortable.
    Look at my web-site wide leg boots

    OdpowiedzUsuń
  16. Biegam już od czterech sezonów. Biegam po woli, raczej dla relaksu. Nazywają mnie przez to "Powolniak".
    Zgadzam się ze wszystkimi aspektami przemawiającymi za bieganiem wymienionymi przez Ciebie.

    OdpowiedzUsuń
  17. Jak w wypadku każdego innego sportu - najtrudniej jest zacząć. Z każdym kolejnym razem jest już łatwiej, a bieganie staje się nawet przyjemnie. Wysztarczy znaleźć choć najmniejszy powód motywujący do biegania, a jest ich wiele chociażby w tym artykule: http://aktywnoscfizyczna.wordpress.com/2013/02/17/korzysci-plynace-z-biegania/ . Zdecydowanie warto się zmotywować. :)

    OdpowiedzUsuń