wtorek, 20 marca 2012

Ćwiczenia na przywodziciele

Zauważyłam dzisiaj pewną prawidłowość. Po weekendzie, gdy jestem wypoczęta i mam przerwę od treningu, mam niekończącą się moc. Z dzisiejszego treningu jestem bardzo zadowolona, ponieważ udało mi się zrobić już 50 minut cardio. Męczę się coraz mniej, trening siłowy idzie sprawnie i już zaczynam myśleć, nad dodaniem kilku ćwiczeń, między innymi na mięśnie skośne brzucha - ale tylko raz w tygodniu, nie chcę zbytnio poszerzać sobie talii. Chcę dodać też więcej ćwiczeń na nogi, bo to część ciała na której mi bardzo zależy.

STRATEGIA TRENINGU

Większość treningów, nie obejmuje ćwiczeń, które angażują tylko i wyłącznie przywodziciele ( mięśnie wewnętrznych stron ud ). Podałam niżej ćwiczenia, które wykonuje się na siłowni, ale można je także wykonywać w domowych warunkach - o tym na samym końcu. 




TRENING W DOMU

 

UWAGA ! CIEKAWOSTKA

W jaki sposób stres sprawia, że tyjesz?

Przedłużający się stres, wywołany problemami finansowymi lub emocjonalnymi może prowadzić do wzrostu produkcji glikokortykoidów (GC). Ich długotrwały, podniesiony poziom obniża sprawność układu odpornościowego, a także jest istotnym czynnikiem syndromu przetrenowania. Wysoki poziom GC sprzyja także otyłości poprzez zwiększanie ilości przyjmowanych kalorii i tłuszczów, podnosząc poziom tłuszczów we krwi, może przyczyniać się także do wzrostu ilości komórek tłuszczowych w organizmie.
źródło : Metabolism Clinical Experimental

4 komentarze:

  1. koniecznie musze wypróbować te ćwiczenia :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Ciekawe jest to o tym stresie, chyba się nawet z tym totalnie zgodzę. Co do ćwiczeń na nogi to mega polecam rower, nie ważne czy zwykły czy stacjonarny,kilka dni ćwiczeń i nogi są jak patyczki :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. No ja właśnie rozgrzewkę i cardio robię cały czas na rowerze :)

      Usuń
  3. Ahaa, its nice conversation on the topic of this post here
    at this weblog, I have read all that, so now me also commenting here.
    Have a look at my blog : Weightloss blogs

    OdpowiedzUsuń